やっぱ 内臓も運動しなくっちゃね
食べてばっかりじゃ 内臓だって肥満になっちゃう。
そこで あたしが若干 実践させて頂いてること ←ちと怪しい
まぁ まぁ そこはあまり突っ込まないで頂いてと… ご紹介いっちゃいまぁーす。
ハイ まず 猫のように 四つん這いになって、
五歩歩いて、五歩下がる
なんか 口ずさみたくなっちゃう… そう この繰り返し
これが 体全体の筋肉を伸ばしてくれるの。もちろん 内臓にだって効果的よ。
そして みんな 夜って寝るじゃない？
個人差はあると思うけどさ、まっ 長い時間 横たわってるわけじゃない？
それで 朝 いきなり立ちあがるのって、体にね 負担がかかってしまうの。
だからまず 体にね 内臓にね
これから動くよ…って合図してあげるみたいにね
朝起きたらすぐ 上下運動をするといいんだって
立ったり座ったり、手をまっすぐ 天井に伸ばしてね
おいっちに、おいっちにってね。
そして 視力回復の効果的な…体操があるんだよ。
まっすぐ座ってね
首をまず 前に三回 後ろに三回 右に三回 左に三回曲げるの。
そのあとに 左右 それぞれ三回ずつ回すの。
できるだけ ゆっくり…やった方がいいんだけど
ついつい これが､はやくなっちゃうのよね えへへ。
あたしは、これを一日二回 朝と晩にやるようにはしていますぅ？？
半年位は続けた方がいいんだって。
時間はかかるけど どう変わっていくか楽しみよん。
それから 毎日 ウォーキングを２０〜３０分位するように…心がけてまーす？？？
腰をひねりながら、なんちゃって・モデル歩きなんぞ…していまーす。
もし 街中で見かけたら あれはっ…と思っても
どうぞ 知らん振りしてて下ちゃいませね いっひひひひひ。
そして 天井に手を伸ばして 床にね 腰をついて
足を伸ばして お尻歩きをするとね、ヒップアップ間違いなし…なんだって。
それに 床も綺麗になって、まさに一石二鳥…ってやつなの。
でも これ けっこうきつくて… みんたろう 継続は無理なりィーってなわけで…
気が向いた時にやらせていただいてまーすぅ えへっ。
それと 時々 全身をマッサージしてあげるといいんだよ。
天然の冷圧搾されたピーナッツオイルが､肌にね とってもいいんだって。
そんで そんでね
足が冷え冷えのすっごく寒い時とかはね､暖めまくるよりも､
砂利道の上を それも裸足で､歩く方が効果的なんだってよ。
そう言われても､そうはいかなかったりしちゃうよね？
うんうん。
そんな時 あたいは
足壷マットの上を足踏みをしながら…ダンシングしてまーすぅ。
実はあたし…実践してることがあるんだ でもまだ…今は内緒
効果が出たら真っ先に知らせるからさ 気長に待っててね！
そして やっぱ 腹式呼吸
これは外せないでしょ！！
まずは はあーあーで、お腹が全部 へっこむくらい… いっぱい いっぱい息を吐いてぇ
そしたら 鼻から息を吸い込んで、横隔膜いっぱい 膨らませるくらい…
もっと もっと吸い込んでぇ そう… これの繰り返し
でも これが 運動不足の内臓に もっとも 効果…ありありなんだから。
普段の呼吸と比べもんにならないくらい…
もぉーっ 酸素 独り占めって感じで これが､ほんと気持ちいいんだからぁー。
あたしは この呼吸を どこででも どこにいても…意識して やるようにしてるよん。
この呼吸を習慣づけることでね
内臓にいっぱい いっぱい酸素が送り込まれるから
内臓がどんどん活性化してきて 元気になっちゃうの。
あっそうそう 便秘がちな人にも この呼吸は めっちゃ最高よ。
それから 夜寝る前にね､その日の反省をしてから 瞑想をさせてもらってまーす。
今日も一日 この心と体を使わせて頂いたことへの… ありったけの感謝を込めてね…
この瞑想中は､何も考えず ただただ 無になるの
そう… 心と一体化してくみたいに… そうすると すっごく 心が軽くなっていくの。
やっぱ 一日の疲れは 明日に残さないようにしなくっちゃね。
やっぱ どんな時も 心と体は一心同体じゃなくっちゃね
ふぅーん 見た目はわからなくても、実はけっこう そうだったりして…
内臓肥満はぁー 誰だーっつ？
あなたは大丈夫？ くすっ。
内臓だって 運動したい？！
ぜひ ぜひ お試しあれあれ！！
手取り、足取り…教えてほしかった そして 一緒にやって欲しかった…
もちろん このページも この方から ご伝授されたものです。
詳しくは こちらを！
